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海南 如何培養專注力?
來源: | 作者:unhrcom | 發布時間: 2019-12-05 | 196 次瀏覽 | 分享到:

關于如何培養專注力,給你如下幾個建議:

1讓你的目標少而重要

2將你的目標進行拆解

3確定目標后,你需要深度工作

當你確定了目標,也將目標進行了拆解之后,接下來就是精進練習的過程,而這個過程非常需要深度工作。

以下是幾個時間規劃的小建議:

你可以匯總一下自己一天24小時里,有哪些時間是可以被自己掌控而不受打擾的,也許是早起后的那半個小時,也許是中午午飯后的那40分鐘。

你可以為自己設置一個專屬時間,這段時間你可以不被任何人打擾,專注于你要主攻的領域,深度學習。

將同一類型的工作集中在一起集中處理,減少任務切換所造成的時間和心力浪費。

比如,今天上午你需要做方案,那么給自己留出一個半小時,專注來做這個事。將自己的手機調至靜音狀態,將自己的郵件調至自動回復狀態,告知對方一小時后你會回復。

當你真正這樣做了你會發現很多事情并沒有緊急到必須馬上處理,晚處理一個半小時并不會造成什么損失。而這一個半小時的深度工作,你的效率卻會極大提升。

你需要培養迅速進入深度工作狀態的能力。這是一種難能可貴的能力,可以通過練習而獲得,具體怎么做呢?

其實并不復雜,你做任何一項任務時,都全情投入,并且一次只集中精力、心無旁騖地做這一件事。

我們的大腦是終生可塑的,當你持續不斷地如此練習,時間長了,你的專注力就會越來越高,隨時隨地進入深度工作狀態就會成為可能。(海大源轉載)

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