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海南 企業員工如何管理心理壓力
來源: | 作者:unhrcom | 發布時間: 2019-09-17 | 41 次瀏覽 | 分享到:

做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機體對壓力往往有一種天生的吸收-緩沖機制,一般的生活壓力會被身體轉化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中,他的機體不僅可以是健康的,也是有飽滿能量的。

壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機體調節失常,一是突如其來的過大壓力,二是持續不變低量的壓力。

覺察壓力有三個層次:稍微過多的壓力引發紛亂的情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應。過大的壓力出現意識縮窄,對環境反應遲鈍,心身處在崩潰的邊緣。

軀體與精神兩種壓力有點像翹翹板,軀體壓力大,精神壓力也會慢慢增大,反之亦然。通過放松來釋放軀體壓力,精神的壓力也在釋放。

管理好各類壓力有很多可操作的好方法,如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放松訓練、冥想與想象、倒數放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等,并按照各種生活場景給予恰當的提示與指導,可以作為人們壓力管理的手冊。

如果學會管理壓力,就可把壓力變成實實在在的動力:行為有效、感情豐富、精力充沛。(海大源轉載)

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