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海南 職場解壓的四個方式
來源: | 作者:unhrcom | 發布時間: 2019-11-22 | 105 次瀏覽 | 分享到:

  1、學會自我調試,及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜

  針對精神長期高度緊張,應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。

  2、合理安排工作和生活,制定切合實際的追求目標,正確處理人際關系

  應學會應用統籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應有明確界限,下班后就應充分休息,而不應還惦記著工作,多參加體力活動,以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

  3、增強心理品質,提高抗干擾能力,培養多種興趣,積極轉移注意力

  生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣,如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣,一方面可及時的調試放松自己,另一方面可有效地轉移注意力,使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上,有利于消除工作的緊張和疲勞。

  4、尋求外部的理解和幫助

  如產生心理問題,可經常向家人、知己傾訴。參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習。(海大源轉載

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